-| ఇలాంటి విద్యా ఉద్యోగ UPDATES కోసం మా WATSAPP ఛానెల్లో లో జాయిన్ అవ్వాలనుకుంటే 9640006015 ఈ ఫోన్ నెంబరుకు మీ వాట్సాప్ నుండి హాయ్ అని ఒక మెస్సేజ్ చేయండి ఛానెల్ లింక్ పంపుతాము. ఆ లింక్ క్లిక్ చేసి ఫాలో బటన్ నొక్కండి నిరంతర సమాచారాన్ని పొందండి |-
రాత్రి మరియు ఉదయం చదువుకోవడం: చాలా
మందికి ఉండే సాధారణ గందరగోళాలలో ఒకటి రాత్రిపూట లేదా ఉదయం చదువుకోవడం
మంచిదా. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం నేటి వ్యాసంలో ఇవ్వబడింది.
రాత్రిపూట చదవడం మెదడుకు మంచిదా? ఈసారి చదవడం వల్ల కలిగే లాభాలు, లాభాలు /
నష్టాలు ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు తెలుసుకోవాలని చాలా మంది ఆసక్తిగా
ఉంటారు. కాబట్టి సమాధానం నేటి కథనంలో ఇవ్వబడింది. పోటీ పరీక్షలు, SSLC,
PUC వార్షిక పరీక్షల గ్రాడ్యుయేషన్, BE సెమిస్టర్ పరీక్షలు చదువుతున్న
వారందరూ ఈ కథనాన్ని జాగ్రత్తగా చదవాలి. నిద్ర మరియు చదువు మధ్య మంచి
సమతుల్యతను ఎలా సాధించాలో కూడా తెలుసుకోండి.
దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది
కొన్ని
పరధ్యానాలు మరియు అపసవ్య శబ్దాలు ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది రాత్రిపూట చదవడం
వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ సమస్యల మధ్య చదివేటప్పుడు స్టడీ
మెటీరియల్స్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఈ సమయంలో చదవడం మెదడును మరింత
దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ పఠనం అందరికీ
సరిపోదు.
సృజనాత్మకత మరియు అంతర్దృష్టి
రాత్రిపూట
చదవడం వ్యక్తిగతంగా వారిని మరింత సృజనాత్మకంగా మార్చిందని మరియు విలువైన
అంతర్దృష్టులను పొందిందని కొందరు నివేదించారు. ఈ సమయం రిలాక్స్‌డ్ మరియు
ప్రశాంత వాతావరణంతో లోతైన ఆలోచనను ప్రోత్సహిస్తుందని ఆయన అన్నారు.
పై రెండు పాయింట్లు రాత్రి సమయ పఠనానికి అనుకూలమైనవి. అయితే ఈ సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలను పరిశీలిస్తే..
నిద్ర నాణ్యత మరియు జ్ఞాపకశక్తి ఏకీకరణపై ప్రభావం
రాత్రిపూట
ఎక్కువసేపు చదవడం వల్ల నిద్ర యొక్క వ్యవధి మరియు నాణ్యత రెండింటినీ
తగ్గిస్తుంది, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుంది. ఆండ్రీ చదివినది చాలా
తక్కువగా ఉండవచ్చు. అధిక నిద్ర సమయంలో మెదడు సమాచారాన్ని
వ్యవస్థీకరిస్తుంది మరియు క్రోడీకరించింది, నిద్ర లేకపోవడం మెదడు యొక్క
సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి మరియు గుర్తుకు తెచ్చుకునే సామర్థ్యానికి
ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మీరు నిద్రపోతే, మీరు తెలివిగా ఆడతారు
'సిర్కాడియన్
రిథమ్ డిస్ట్రప్షన్' అని పిలువబడే జీవ ప్రక్రియలలో. అంటే రోజులోని 24
గంటల్లో మీకు అవసరమైన నిద్ర రాకపోతే, కొన్ని సందర్భాల్లో మైండ్ మైండ్‌లో
లేకపోవడం ఏర్పడుతుంది. రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోకుండా చదవడం వల్ల
మెదడు ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరి
శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం నిద్ర మరియు మేల్కొలుపును నియంత్రిస్తుంది.
దీనికి అంతరాయం కలిగించడం దీర్ఘకాలిక సమస్యలను అనుమతిస్తుంది. అలాగే,
జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు రెండింటిలోనూ సమస్య ఉందని చెప్పారు.
మొత్తం సారాంశం
రాత్రిపూట
చదవడం వల్ల కొంతమందికి మాత్రమే వారి సృజనాత్మకత పెరుగుతుంది, వారు ప్రతి
విషయం యొక్క అంతర్దృష్టిని లోతుగా పరిశోధించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.
కానీ అందరికీ కాదు. రాత్రిపూట ఎక్కువ గంటలు చదవడం వల్ల చాలా మందికి మనస్సు
లేకపోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది. మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని
ప్రభావితం చేయవచ్చు.
కాబట్టి రాత్రిపూట చదివే వారు మనం చెప్పిన సాధకబాధకాలు రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ఉదాహరణకు,
మీరు రాత్రిపూట చదివి, ఉదయాన్నే తలనొప్పి, అజీర్ణం, విపరీతమైన ఆవలింత,
మైండ్‌కి దూరంగా ఉండటం, చదివినవి గుర్తుకు రాకపోవడం, రాత్రి చాలా గంటలు
చదవడం మానేయడం వంటివి అనుభవిస్తే. ఉదయాన్నే లేచి చదువుకోవడం అలవాటు
చేసుకోవాలి.
రాత్రి సమయ అధ్యయన షెడ్యూల్ ఎలా ఉండాలి?
సాధారణంగా
వైద్యులు కూడా రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం, ఉదయాన్నే లేవడం మంచిదని
చెబుతుంటారు. అయితే కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.
దీని
ప్రకారం నిద్రకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ చదివితే, రాత్రిపూట గరిష్టంగా 10 నుంచి
11 గంటల వరకు చదివితే, ఉదయం 6 నుంచి 7 గంటల వరకు నిద్రిస్తే మంచి నిద్ర
వస్తుంది.
లేదా రాత్రి 9 గంటలకు నిద్రపోవడం, ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేచి మళ్లీ చదువుకోవడం కూడా మంచి పద్ధతి.
మొత్తం
శారీరక మరియు మెదడు/మానసిక ఆరోగ్యానికి 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరమని
గుర్తుంచుకోండి. నిద్రించడానికి ఈ సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మీకు
సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా అనిపించే వాటిని అనుసరించండి.
- | For applications visit Gemini Internet with your own ATM Gemini Internet, D L Road, Hindupur | - - | అప్లికేషన్ల కోసం మీ స్వంత ATM జెమిని ఇంటర్నెట్‌తో జెమిని ఇంటర్నెట్‌ని సందర్శించండి, DL రోడ్, హిందూపూర్ | -
https://geminiinternethindupur.blogspot.com/2023/02/list-of-hindupur-and-other-areas.html
కామెంట్‌లు